Horaires et détails des cours

Retrouvez notre programme pour le premier trimestre 2017.
Chaque activité est détaillée plus bas dans notre lexique.
Parmi nos différents choix, retrouvez l'activité qui vous correspond le mieux, en fonction de vos critéres.

salle de sport saint remy provence alpilles

Planning

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GYM & BALL

Sans impact et de faible intensité, le Pilâtes Gym Ball est accessible à un vaste public. Ce cours complet utilise une méthode progressive visant à améliorer la motricité, la souplesse du corps, la fluidité articulaire, la posture, et l’équilibre. Réalisé avec des Swiss balls (gros ballons) et travaillant sur la respiration, il renforce les muscles profonds souvent délaissés par le quotidien, prévient des blessures et facilite la gestion du stress. (Brule en moyenne 400 cal / cours)

● FACILE

GYM DOUCE, STRETCHING & PILATES

Idéal pour les reprises d’activité, pour découvrir son corps et ses capacités en douceur. Il associe des exercices de yoga, de tai chi, de Pilâtes, de stretching et de gym douces pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration, les enchainements de mouvements et de postures sont contrôlés. Associé à des musiques savamment choisies, il constitue un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre. (Brule en moyenne 390 cal / cours)

● ZEN !

STEP CARDIO / STEP

Le STEP CARDIO dans tous ses états avec des mouvements sur, au-dessus et autour du step .Sur une musique entraînante, votre coach vous motive et vous initie à une chorégraphie simple et ludique qui entraine une forte dépense calorique et une tonification du bas du corps. (* Nombreux STEP CARDIO à thème !) (Brule en moyenne 650 cal / cours). Un peu plus de chorégraphie avec le STEP !

● LE COURS PUNCHY !

TOTAL BODY CONDITIONING (T.B.C)

Un cours qui défoule ! Séance de fitness qui a pour objectif de combiner un travail cardiovasculaire et un renforcement musculaire grâce à des exercices conjugués d’endurance, ou de tonification.LE COURS « 2 EN 1 » (Brule en moyenne 600 cal / cours)

● ON SE DEPASSE !

FIT BIKE

Cours de « cyclisme » indoor. Vous roulez au rythme d'une musique entraînante variée. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l'interval training (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. Corps tonique, sueur et calories brûlées au rendez- vous ! (Brule en moyenne 650 cal/cours)

● ACCELEREZ !

BODYPUMP™

Cours original qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement à l’aide d’une barre que vous chargez en fonction de vos capacités. Chaque muscle est travaillé sur un rythme musical facile à suivre, vous pouvez varier les charges selon les exercices et constater vos progrès après chaque séance : résistance, posture, force, et galbe ! (Brule en moyenne 550 cal / cours)

● A VOS BARRES ! PRETS ?...PARTEZ !

CUISSE ABDOS FESSIERS (C.A.F)

Cours qui muscle, tonifie et affine la sangle abdominale, galbe et raffermit les muscles fessiers, sans oublier les lombaires ; les muscles profonds abdominaux et les jambes ! (Brule en moyenne 450 cal / cours)

● L’INCONTOURNABLE !

CIRCUIT TRAINING / CROSS TRAINING

Il s’agit d’une séance complète de remise en forme musculaire et cardiovasculaire .Votre mission : réaliser une série d’exercices spécifiques en circuit pendant minimum 45 minutes pour cibler l’ensemble de la silhouette ! On y travaille TOUT, tout et plus que tout !! Et si cela ne suffit pas… Brule en moyenne 550 cal / cours)

● ON REPART POUR UN TOUR !

BODYSCUPLT

Le mix parfait entre le C.A.F et le BODYPUMP pour sculpter et équilibrer la silhouette ! (Brule en moyenne 490 cal / cours)

● 4..3..2...RELACHEZ